Der Physiotherapeut Markus Bentas hat sich mit den Anforderungen des Segelsports beschäftigt und für SR ein effekives Programm zum Rückentraining zusammengestellt.
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10 Antworten zu „SeglerFit Soft-Workout: SR-Unterstützer entwickeln Rückentraining“
sagt:
Da schläft man ja bei ein… Da lobe ich mir die Rückenschule mit Johanna: http://www.youtube.com/watch?v=Tgy4TSJ3ivU
sagt:
Genau, so muss ein Fitness-Video aussehen:
http://www.youtube.com/watch?v=DZvlwOCHzck&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=u6ZI0oiC2L4&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=onVSHrp4Rdo&feature=related
sagt:
Ich finde die Übungen sehr gut! und ich habe zur Zeit, wegen eines Unfalls, einiges an Reha und Physio für den Rücken hinter mir. Aber diese Übungen hier, haben mich echt noch mal weiter gebracht!
Danke! tolle Idee, die bei mir voll ins Schwarze getroffen hat. bitte mehr davon…
Ich kann nur sagen, macht was für euren Rücken. Irgendwann bereut man es sonst und dann meist ziemlich heftig…
sagt:
Das Video ist ja erst vor zwei Tagen veröffentlicht worden. Signifikante, auf den Muskelaufbau zurückzuführende Veränderungen können m.E. erst nach einer längeren Übungsdauer entstehen.
Inwiefern haben Dich die Übungen innerhalb weniger Stunden „noch mal weitergebracht“ ?
sagt:
Direkt hat es zur Verringerung meiner Rückenschmerzen noch am selben Tag geführt…
und indirekt kann ich sagen, dass ich die Übungen gut finde, weil sie ein gutes (mich ansprechendes) Mittel zwischen aktiven und passiven Training sind. Außerdem sprechen sie mM die entsprechenden Muskelgruppen noch intensiver als andere Übungen aus der Physiotherapie an, ohne dabei die Gefahr zu erhöhen in eine gefährliche Schonhaltung zu kommen.
Sicherlich, ist mein Urteil vielleicht etwas vorschnell, das habe ich mir auch schon gedacht, deshalb sprach ich ja meine Erfahrung mit anderen Übungen an.
Letztendlich sind die Übungen oft ähnlich, aber hier habe ich das Gefühl noch effektiver zu trainieren…
sagt:
Sorry, mir ist das alles viel zu steif und statisch. Ich hätt’s gern zumbamässig mit Musik und ohne Mutti’s Socken 🙂
sagt:
Zumba ist aber nicht gut für den Rücken, da knirschen die Wirbel. Und die Physiotherapeutinnen stehen nicht auf ihre Patienten.
sagt:
Mit „zumbamässig“ meine ich Übungen im Takt der Musik, die weniger steif mit mehr Spass vorgetragenwerden und zum mitmachen animieren.
sagt:
Die Idee ist gut, und ich möchte niemand zu nahe treten, aber als Vorturnerin hätte ich lieber eine attraktive Seglerin gehabt !
sagt:
Regattafan, wo du schon wieder deine Augen hast… es geht doch auch um deinen Rücken. Wenn der entzücken kann, klappts auch wieder bei den Frauen.